Консультации врачей
  • Лекарства и инструкции
  • Болезни от А до Я
  • Медицинские учреждения
  • Вопросы врачам


Как бороться с хронической усталостью   

  • Добавлено: 22-03-2013
  •     
        


Как бороться с хронической усталостью Проблема хронической усталости рано или поздно настигает каждого пятого взрослого человека. Вас постоянно преследует чувство полного опустошения, и вы ощущаете, что жизненные силы постепенно покидают вас. Эксперты готовы дать несколько советов, которые помогут вам справиться с хронической усталостью.

Во-первых, увеличьте прием жидкости, старайтесь выпивать не менее шести стаканов воды ежедневно. Если организм нуждается в жидкости, он реагирует падением артериального давления, в мозг не поступает в достаточном количестве кислород, а это и есть основные факторы, провоцирующие усталость. При значительном употреблении воды, следите, чтобы она соответствующим образом выводилась из организма: вы должны бывать в туалете не реже трех раз в течение дня.

Не употребляйте на ночь спиртные напитки, стресс не снимешь бокалом вина. Вначале алкоголь будет оказывать расслабляющее воздействие, но спать от этого вы лучше не будете, даже в случае, если проспите не менее восьми часов.

Регулярно принимайте витамины с содержанием магния. Он способствует поддержанию в крови необходимого уровня сахара, силы в мышцах и увеличивает концентрацию внимания. В орехах и листовых овощах также содержится много магния.

Регулярный прием витамина А, который в больших количествах присутствует в орехах, сыре, моркови, курином мясе и яйцах, поможет эффективно бороться с чувством хронической усталости.

Не игнорируйте препараты, данные самой природой. Например, корнем жизни называют женьшень, который способствует выработке адреналина, повышая энергию и придавая бодрость. Эффективным может оказаться прием вытяжки из родиолы розовой.

Введите за правило немного вздремнуть. Послеполуденная сиеста, во время которой вы сможете полчасика вздремнуть, придаст вам сил и освежит мысли. Главное, не превышать этого времени, чтобы не дать сну перейти в глубокую фазу. Прерывать фазу быстрого сна также не стоит, иначе вы почувствует себя в разбитом состоянии.

Старайтесь больше времени проводить при естественном освещении, выполнять несложные упражнения для правильного дыхания и мышечной растяжки, полюбите темный шоколад, который содержит большое количество натуральных стимуляторов.





Поделиться:
Оцените публикацию:
 (голосов: 0)

  Сколько вам осталось жить? Прогнозируем продолжительность жизни...
  Ваше зрение - проверьте себя Глаза, пожалуй, самый ценный орган...
  Калькулятор жизнедеятельности Вы задавались когда-нибудь вопросами о своем организме?




Как часто вы болели ОРВИ и гриппом этой зимой?

Раза три точно, а может и больше
Не более двух раз
Один случай был
Я не болел благодаря витаминам и крепкому иммунитету
Не болел т.к. закалялся
Я не считал(а)